この記事は現役Webライターが執筆しています。
- Webライター歴4年のフリーランス
- 30代主婦
- Webライターだけで生活できるくらいの月収
- 美容系のライティングが得意
- ブログ初心者ならではの疑問や悩みの解決法などを発信
この記事では、HSPに「一人でできる仕事」が向いている理由や在宅で取り組めるおすすめの仕事10選を初心者でもわかりやすく解説していきます。
HSPの人は音や人間関係のストレスに敏感で、職場で疲れてしまうことも多いですよね。
自分のペースで静かに働きたい…
そんな思いを抱えるHSP（繊細さん）のあなたへ
安心してください。
自宅で一人でできる仕事なら、心地よく働きながらしっかり収入を得ることも可能です。
この記事を最後まで読めば、HSPが無理せず仕事を続けるコツや探し方、あなたの特性を強みに変えられる働き方を見つけることができるはずです。
それではさっそく始めましょう♪
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Contents
- 1 HSPに一人でできる仕事が合う理由
- 2 HSPにおすすめの一人でできる仕事10選
- 3 HSPが一人で仕事を始める前の準備
- 4 HSPが一人で仕事を続けるコツ
- 5 HSPが一人でできる仕事を探す方法
- 6 まとめ｜HSPでも一人で収入を得られる！
HSPに一人でできる仕事が合う理由
HSPでなかなか合う仕事がない…
そう感じている方でも、一人でできる仕事が合うことがあります
ここでは、HSPに一人でできる仕事が合う理由を紹介します。
刺激が少ない環境で働ける
HSP（繊細さん）は刺激に敏感なため、静かな環境で働ける仕事が向いています
たとえば職場の雑音、人間関係の摩擦、急な業務変更などが続くと、心がすぐに疲れてしまう方も多いでしょう。
でも、「一人でできる仕事」なら、騒音や人間関係に振り回されずに、自分の世界で集中して働けます。
とくに在宅ワークなら、自宅という最も落ち着ける環境で仕事が可能です。
- 通勤なしでストレス軽減
- 他人の目を気にしなくていい
- 好きな音楽や照明で集中力アップ
在宅ワークなら外部からの刺激を最小限に抑えられます。
HSPの特性にぴったりな働き方ですね
自分のペースで無理なく続けられる
HSPは疲れやすいため、自分のペースで働ける仕事が長続きします
体力や気分に波があることも多く、「周囲とペースを合わせる」ことがプレッシャーになることもあります。
一人でできる仕事なら、自分の体調や気分に合わせて柔軟にスケジュールを調整できます。
たとえば、「午前中だけ集中して働く」「週3日だけ仕事する」など、ライフスタイルに合った働き方が可能です。
- 自分の予定に合わせて作業する
- 少しずつステップアップできる
- 疲れた日はお休みOK
こんなふうに、無理なく継続できる環境が整うことで、HSPでも安心して働き続けることができます
HSPにおすすめの一人でできる仕事10選
できれば一人でできる仕事がしたい
HSPならそう思う方も多いのではないでしょうか
ここでは、HSPにおすすめの一人でできる仕事（在宅ワーク）10選を紹介します。
①Webライター｜静かな環境で文章に集中
Webライターは、PCとネット環境さえあればどこでもできる一人作業の代表格です
HSPの方にとって、「文章で伝える」ことは思考を整理する行為でもあり、内向的な性格と相性抜群。
- 対人ストレスはほぼなし
- 得意分野に特化して書ける
- スキル次第で高収入も可能
未経験でも挑戦しやすい点も魅力。
自分の世界に没頭しながら、収入につながるおすすめの仕事です
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②データ入力｜黙々と作業できて安心
決められた内容をコツコツ入力する「データ入力」は、集中力が高いHSPの強みが活かせます
対人コミュニケーションもほぼ不要で、在宅で完結する案件も多いため非常に人気です。
- 単純作業で気疲れしない
- 知識や資格がなくても始められる
- 時間単位で報酬が発生する案件もある
注意点としては、単価が低めな案件もあるため、作業スピードや正確性を上げて効率化することがポイント。
心を落ち着けて黙々と働きたいHSPにぴったりの仕事です
③ブログ運営｜自分の好きな分野で発信
自分の経験や知識をブログで発信するのも、HSPにとって心が落ち着く仕事の一つです
「自分の言葉」で伝えることができ、反応もテキストで返ってくるため対人ストレスが少なめ。
- 初期費用が少なく始めやすい
- 書きたいことを自由に表現できる
- アフィリエイト収入など収益化も可能
すぐに大きく稼げるわけではありませんが、コツコツ続けることで資産型の収入に繋がります。
自分の好きな世界に没頭しながら働きたいHSPにおすすめです
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④ハンドメイド販売｜コツコツ作業が得意な人向け
手先が器用で、コツコツと物作りが好きなHSPの方には「ハンドメイド販売」が向いています
自宅で作品を作り、minneやCreemaなどのアプリで販売できます。
- 作業に集中できる時間が心地よい
- 自分のペースで製作・販売可能
- ファンがつけば安定した収入も期待できる
最初は材料費などの出費もありますが、「誰かの役に立つ」ことにやりがいを感じやすいHSPにぴったりな仕事です。
一人で完結できるだけでなく、作品づくりに没頭する時間が心の癒しにもなります
⑤動画編集｜自宅で完結・需要も高い
動画編集は在宅で完結できるうえ、少しずつ需要が高まっている仕事です
YouTubeやSNSの普及により、個人や企業が外注するケースが増えています。
HSPの方にとって魅力なのは、「一人で集中できる」「対面コミュニケーションが少ない」こと。
また、感覚が鋭いHSPなら、音や映像のバランス調整にも長けている人が多く、向いている傾向があります。
- 無料ツール（CapCut、DaVinci Resolveなど）で学べる
- センスを活かして案件獲得も可能
- 時給ではなく成果報酬型で稼ぎやすい
スキルを積めば高単価案件にも挑戦できるため、将来的にも安定が見込める仕事です
⑥イラスト・デザイン制作｜感性を活かした仕事
HSPの繊細で豊かな感性は、イラストやデザインといった「表現する仕事」に大きく活かされます
一人で静かに作業に没頭できる点でも、ストレスを感じにくいのが特徴です。
- LINEスタンプやアイコン販売
- SNSバナーやWebデザイン
- オリジナルグッズ作成と販売 など
好きなスタイルで仕事を広げていける柔軟性も魅力です。
最初はスキルに不安があるかもしれません。
でも、イラストやデザインが好きなら、初心者でも始めやすい分野です
⑦プログラミング｜一人で完結する技術職
プログラミングは、ひとりで黙々と取り組める仕事の代表です
エンジニアやコーダーの仕事は「会話よりコードを書く時間」が圧倒的に多いため、HSPにとって理想的な働き方と言えます。
- 案件に対して成果で報酬が得られる
- 自宅で学習・仕事が完結
- 一度身につければ長く働けるスキル
独学で始める人も多く、Progate・ドットインストールなど無料教材から学べる環境も整っています。
論理的思考を活かしながら、一人で価値を生み出せる仕事に魅力を感じるHSPの方にはぴったりです
⑧せどり・ネット販売｜自宅で在庫管理・販売
せどり（物販）は、商品を安く仕入れてネット上で販売するビジネスです
在宅で完結し、作業も一人で行うため、HSPにとっても取り組みやすい仕事の一つです。
- メルカリ・Amazon・楽天などで販売可能
- 自宅で仕入れ・出品・発送のすべてが完結
- 最初は小規模から始められる
商品リサーチや仕入れに時間がかかりますが、HSPの「観察力」や「情報収集力」が活きる場面も多くあります。
地道な作業が得意な方や、数字を追うのが好きなタイプにもおすすめです
⑨ナレーター・声の仕事｜対人少なく安心
ナレーターや声の仕事は、機材と静かな部屋さえあれば一人で作業できる職業です
企業のPR動画、YouTubeナレーション、音声教材など、ニーズも年々高まっています。
- 台本があるから会話不要
- 自分のペースで録音・修正が可能
- 在宅完結で外出の必要なし
音や表現に敏感なHSPなら、聞き取りやすく優しい声質を活かして評価されやすいのも特徴。
クラウドソーシングや音声配信サービスから始められるため、副業としても取り入れやすい選択肢です
⑩オンライン事務｜在宅でサポート業務
オンライン事務は、企業や個人の業務をサポートする在宅型の仕事です
Excelでのデータ管理、メール対応、予約調整など、さまざまな事務作業をリモートで行います。
- 基本的に一人で黙々と進められる
- 特別な資格がなくてもOK
- 時間の融通が効きやすい
「誰かをサポートすることにやりがいを感じる」HSPの方にはぴったりの職種です。
丁寧で気配りができるというHSPの長所を活かしながら、無理なく在宅で収入を得られます
HSPが一人で仕事を始める前の準備
一人で仕事をするのに必要な準備はある？
環境を整えるなどちょっとした準備は必要です
ここでは、HSPが一人で仕事を始める前の準備を紹介します。
安心して始められる環境を整える
HSPが一人で仕事を始めるには、まず「心が落ち着く環境」を整えることが大切です
HSPは、音・光・人の気配など、ちょっとした刺激にも敏感なため、作業効率に大きな影響が出ます。
おすすめの工夫
- 騒音を遮るイヤーマフやノイズキャンセリングイヤホンを活用
- 柔らかい照明や観葉植物で安心感を演出
- 作業スペースと休憩スペースを分ける
環境を整えることで、「集中できる」「疲れにくい」状態を保ちやすくなります。
安心して取り組める空間があるだけで、継続のハードルがグッと下がりますよ
自分の得意・不得意を整理する
一人で仕事を始める前に「自分の特性」を知っておくことは、長く続けるための大切なステップです
HSPは自己分析が得意な方も多いため、向き・不向きの整理は取り組みやすいでしょう。
おすすめの方法は、紙に書き出してみること。
- 今まで人に褒められたこと
- やっていて疲れない作業、逆に苦痛だったこと
- 得意な時間帯や、集中しやすい場所
自分を理解すれば、「合わない仕事で消耗する」ことを防ぎ、適職に早くたどり着けます。
焦らず、じっくり向き合うことが成功への近道です
まずは1日30分から始めてみる
最初から完璧を目指さず、1日30分だけでも始めてみるのが成功のコツです
HSPの方は「やるからにはしっかりやらなきゃ」と思いがちですが、それがプレッシャーになりやすいです。
そこでおすすめなのが、
- 1日30分だけの作業時間を設定
- タスクを1つに絞って取り組む
- 終わったらしっかり自分を褒める
小さな成功体験の積み重ねが、「自分にもできる」という自信につながります。
完璧にやるより、まず一歩踏み出すことが大事です
HSPが一人で仕事を続けるコツ
一人で仕事って続くかなあ…？
不安な気持ちもありますよね
ここでは、HSPが一人で仕事を続けるコツを紹介します。
完璧主義を手放して7割でOK
HSPに多いのが「完璧を目指しすぎて疲れてしまう」パターンです
誠実で真面目な性格が裏目に出てしまい、仕事がつらく感じる原因になります。
そこで大切なのは、「7割でOK」という意識を持つこと。
- 完璧を目指すより、まずは提出・納品することを優先
- 「見直しは1回まで」など自分ルールを作る
- 失敗しても命に関わるわけではないと自分に言い聞かせる
完璧主義を手放すこと。
それだけで気持ちがラクになり、長く仕事を続けやすくなりますよ
疲れたら「休む」も仕事のうち
疲れを感じたら、すぐに休むことは「甘え」ではなく、「仕事の一部」です
HSPの方は小さな刺激で疲れやすく、無理を重ねるとすぐに限界が来てしまいます。
意識したいポイント
- 「ちょっと疲れた」と思った時点で休憩を入れる
- 休憩中はスマホも見ず、脳を休ませる
- 散歩やストレッチなど、身体を動かす休憩も効果的
「休むこと＝サボり」ではありません。
心と体を守ることで、結果的に仕事のパフォーマンスが上がります
相談できる場所を1つ持っておく
HSPの方にとって、「困ったときに相談できる存在」は精神的な支えになります
一人で仕事をしていると、悩みを抱え込んでしまいがちです。
おすすめの相談先
- SNSで知り合った同業の仲間
- オンラインコミュニティや学習サービスのフォーラム
- 信頼できる家族や友人
大切なのは、「いつでも話せる」「否定されない」環境を持つこと。
気持ちを吐き出す場所があるだけで、不安は軽くなります。
悩みが軽くなると、前に進む力が湧いてきますよ
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【HSPでも続いた仕事】疲れない働き方7選
2025/5/28
HSPが一人でできる仕事を探す方法
一人でできる仕事ってどうやって探すの？
どんな働き方が理想かにもよりますが、副業やフリーランスを前提としてあげてみます
ここでは、HSPが一人でできる仕事を探す方法を紹介します。
スキルを学んで自信をつける
HSPが安心して働くためには、「できる」という自信が大切です
最初は不安でも、スキルを学ぶことで自己肯定感が高まり、仕事に取り組みやすくなります。
おすすめの学び方
- YouTubeや無料講座で基礎知識を得る
- UdemyやSHElikesなどで体系的に学習する
- 実践しながらポートフォリオを作成する
「スキルがある＝自分の強み」になります。
焦らず一歩ずつ学んでいくことで、自然と自信が身につき、安定して働けるようになります
クラウドソーシングを活用する
HSPが無理なく仕事を見つけたいなら、クラウドソーシングの活用が効果的です
直接人と関わらずに仕事ができ、在宅OK・短時間OKの案件も豊富にあります。
代表的なクラウドソーシングサイト
- クラウドワークス（初心者向け案件が豊富）
- ランサーズ（安定した運営と多様なジャンル）
- ココナラ（自分のスキルを販売できる）
これらのサイトでは、Webライター、データ入力、画像編集など幅広い仕事があります。
最初は小さな案件から始めること。
実績を積むことで徐々に単価の高い仕事も受けやすくなります
SNSやブログで発信して依頼を得る
SNSやブログを活用して「自分を知ってもらう」ことで、直接仕事の依頼を受けることも可能です
HSPの方は内向的な傾向がありますが、ネット上なら無理せず発信できます。
活用法の例
- X（旧Twitter）で実績や制作物を投稿
- ブログで得意なジャンルを発信＆ポートフォリオを掲載
- Instagramでハンドメイド作品やデザインを紹介
信頼を積み重ねることで、「この人にお願いしたい」と思ってもらえます。
自分のペースで発信できる点も、HSPにとって大きなメリットです！
まとめ｜HSPでも一人で収入を得られる！
この記事では、HSPに「一人でできる仕事」が向いている理由や在宅で取り組めるおすすめの仕事10選を初心者でもわかりやすく解説しました。
HSPは繊細で疲れやすい…
その反面、集中力・共感力・丁寧さなど多くの強みを持っています
その特性を活かせる「一人でできる仕事」を選べば、心穏やかに、そして継続的に収入を得ることが可能です。
今回の記事のポイント
- 刺激の少ない在宅ワークが向いている
- 自分のペースで進められる仕事を選ぶ
- 準備と工夫で、働きやすい環境をつくれる
- クラウドソーシングやSNSなど、探し方も豊富
HSPでも「自分に合った働き方」は必ず見つかります。
小さな一歩を踏み出すだけで、未来は大きく変わりますよ。
あなたのペースで、安心できる働き方を見つけていきましょう
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